５０倍位に膨らむ麦科食物繊維（せんい）を少な目の水で飲むことにより、腸内の余分な水分を吸収し、形のあるうんこにしてくれます。また食物繊維はストレスや悩みごとのために起こる腸を動かす神経の不規則な伝達を抑制し、腸の過敏反応（過敏性腸症候群）をやわらげることがわかっています。
また、胃の酸でも死滅しないビフィズス菌がそのまま腸まで届き、腸内環境を整えていきます。
著者の経験でも、続けますと、うんこが本当によく改善します。
なお、場合により漢方薬などを併用することも重要です。腸がオーバーヒートしていますから、少食が基本です。

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